選一個情境，扮演其中一個角色：一邊是練習「誠實表達」的長頸鹿之路，一邊是練習「同理聆聽」的耳朵。每一步都有豺狼陷阱。選錯沒關係，那正是我們平常說話的樣子。🦒🐺
「我覺得被背叛」。這其實不是感受，是想法（對別人行為的解讀）。點一個「豺狼語」詞彙，翻譯出它底下真正的感受與需要。
找一位夥伴，決定誰先說、誰先聽。四個階段各 2 分鐘：臨在 → 理解 → 需要 → 回顧回饋。開始前，跟著圓圈做幾次呼吸，回到自己。
誠實表達的四個「輔助句型」。填好之後，右邊會即時組成一句完整的長頸鹿語。最後試著用你自己的話再說一次（口語長頸鹿）。